Что такое аэробика? Виды аэробики

Аэробика – разновидность физических упражнений выполняемых под музыку. Благодаря этим упражнениям и питанию с маленьким содержанием животных жиров, в организме человека начинает очень активно разрушаться лишний холестерин, который является самым главным врагом наших сосудов. К аэробике можно отнести ходьбу, бег, плавание, катание на лыжах и прочие виды двигательной активности, которые относятся к циклическим движениям, выполняемым с небольшой интенсивностью тут.

На сегодняшний день аэробика достаточно популярна и признана. Помимо того, что она позволяет лучше себя чувствовать – появляется большая выносливость, укрепляется костная система, как было уже сказано выше, уменьшается уровень холестерина, а также аэробика способствует похудению.

Аэробика делится на множество видов, и о самых распространенных мы Вам сейчас расскажем.

1. Одним из направлений массовой физической культуры является оздоровительная аэробика, где нагрузка для каждого регулируется индивидуально.
2. Прикладная аэробика используется как средство для подготовки спортсменов.
3. Спортивная — является видом спорта, где необходимо выполнять непрерывные и очень интенсивные комплексные упражнения. Такой вид аэробики используют только профессиональные спортсмены.
4. Танцевальная – все тренировки происходят в быстром темпе и под музыку. Занятия имеют общеукрепляющие упражнения, которые способствуют укреплению мышц, улучшению координации, осанки, но самое главное – способствует похудению.
5. Степ-аэробика состоит из элементов спуска и подъема на специальную платформу. Такие занятия послужат неплохой профилактикой, а также лечением остеопороза и артрита, укрепит мышцы и восстановит колени после травм.
6. Аквааэробика. Ну, здесь все предельно ясно. Все занятия происходят в бассейне. Благодаря этому виду занятий тело станет крепче, более гибким, а также способствует похудению. Рекомендуется даже беременным женщинам.
7. Слайд-аэробика – все упражнения выполняются на специальном коврике – слайде. Этот вид упражнений особенно полезен для женщин, которые хотят избавиться от лишнего веса в области бедер.
8. Памп-аэробика – включает в себя упражнения с применением штанги от 2-20 кг. Такой вид аэробики предназначен только для специально подготовленных людей.
9. Тай-Бо – состоит из упражнений в стиле боевых искусств. Прекрасно снимает стресс, повышает настроение, нормализует работу сердца.